小动作 15分钟让你的手臂变细

    利用随时可做的简易运动来锻炼肌肉，每天15分钟，你也能拥有傲人的纤瘦手臂！
　　拥有纤瘦手臂由站姿开始
　　大家是不是很羡慕芭蕾舞演员的纤细手臂？其实，想和她们一样并不难。
　　我们的肌肉外形如何是由肌肉活动方向决定的，因此，只要做对运动，就能拥有迷人的手臂线条--你的基本姿势首先要正确，先从调整站姿开始，养成正确站立习惯（站立时，腹部内缩、背脊伸直、肩部放松），如此就可雕塑全身曲线。
　　简单体操，轻松搞定手臂线条
　　一人腕力比赛
　　右手握拳，左手放在右手下面，右手朝下施力，左手朝上施力，两手互推7秒钟再换手做，每边各做5次。互推时，以感觉到手臂内侧发抖的强度为佳。
　　拜拜动作
　　双手在胸前合掌，施力互推7秒，做5次。这个运动除了可纤细手臂，还能锻炼你的胸肌，有避免胸部下垂的功效。